Légionnaire du Chaos
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Comment devenir Mr Muscle? Au secours! a été posté le : 10/02/05 02:11
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Heu salut je me presente, je suis un jeune...
BAF!
Aïe! Mais heu! Il y a peut-être des femmes qui n'ont pas...
BAF!
Bon... bah, revenons à notre sujet... aïe, aïe...
Quels sont vos methodes d'entrainement et vos astuces pour faire des activités physiques?
En effet, ca peut aider plus d'un qui voudrait se mettre au sport.
Pour ma part j'ai aucune astuce mais j'ai des methodes très etrange...
Tout d'abord, je suis pas très sportif à la limite paresseux.
Ensuite, je n'arrive pas à faire des efforts prolongés.
Alors je fais quelques exercices par jour, faire vingt pompes (difficile de faire plus!), une serie de 50 à 100 "tractions" pour essayer de muscler les abdominaux, (pour moi les termes sportifs c'est du grec!) ou je peux me soulever dix fois en me servant d'un genre de grillage qui me sert de barre fixe...(houla! C'est quoi une barre fixe?), je fais aussi un peu d'exercice en soulevant un sac à dos pesant plus ou moins dix kilos. (Je fais avec les materiels du bord...)
Mais surtout... je cours un peu autour d'un stade.
Mais pas question, de le faire au cours de la journée pour avoir l'air d'un phoque asthmatique auprès des autres coureurs ou coureuses(surtout!)!
Non, je cours de nuit aux environs de deux à quatre heure du matin.
Et je fais deux series de 4 fois le tour de la piste, les trois premiers tours à vitesse de croisière et la dernière au sprint si j'ai encore assez d'energie.
Entre les deux series, je me repose. Soit j'essaye de faire quelques exercices de souplesse, (Et moi seul sait combien j'en ai besoin!) soit je me promene un peu partout comme un fantôme dans le stade en meditant sur la futilité de la vie, en regardant les etoiles, et autres chimeres...
Après pour partir, il suffit d'escalader les grillages qui sont fermés de nuit... Du coup, ca me permet d'entrainer ma competence escalade et me donner un petit air de filou.
Alors voilà si vous avez des conseils je suis preneur!!
Surtout en ce qui concerne, les coups de paresses, les methodes pour courir, se muscler, gagner de la souplesse et de la dexterité, quelques cours sur le vocabulaire sportif, etc...
AU SECOURS!!!!!
(Note: Heu, je ne fais pas de sport pour mon aspect physique mais avant tout pour être utile si on a besoin de moi, m'enfin un corps de barbare, je dis pas non... 
Bon bah assez ecrit d'inepties pour aujourd'hui, je file me preparer pour mon entrainement!)
(Edit: Dur dur l'entrainement, j'ai failli decrocher à la fin de la première serie de 4 tours et ne plus continuer... m'enfin j'ai fini quand même mon programme tant bien que mal... vais me coucher, vous me reveillerez à midi ou le soir...)
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Dernière mise à jour par : Bidule Chose le 10/02/05 04:33
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bidule chose! Bidule Chose! BIDULE CHOSE!
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Ogre du Chaos
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Réponse au Sujet 'Comment devenir Mr Muscle? Au secours!' a été posté le : 10/02/05 04:42
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...
Moi je suis fier de déclarer être en forme...
Mais si je le suis, ce n'est pas grâce à un truc secret ou à un miracle...
En fait, je fait près de 3h de sport/jour...
Du soccer, du football, du karate, du judo, un peu de kick-boxing, mais surtout du hockey...
Ensuite, pas ou peu d'alcool, pas de cigarette, un splif à la rigueur de temps en temps, mais c'est tout.
Beaucoup de sommeil, c'est plus important que l'on ne le pense...
Mais surtout: Une bonne alimentation.
Je vis chez des pêcheurs-chasseurs, j'en profite.
Tout cela réunis avec une bonne forme physique de base, je suis très en forme pour le moment...
Mais attention, que veux tu dire vraiment? Être en forme ou avoir des gros muscles et un corps de dieu grec?
Parce que pour la deuxième option, si tu ne t'y abandonne pas complêtement, il faut que tu donne ton corp à la science pour éspérer...
D'ailleur il existe des exercices de mise en forme et des exercices de gonflettes...
Pour la mise en forme, c'est surtout la souplesse et le cardio que tu dois travailler, donc cours et étire-toi deux fois par jours, dontr une au lever(c'est dur, très dur mais terriblement efficace au bout de trois semaine).
Ensuite, pour les bras, n'utilise pas de poids, c'est presque inutile.
Utilise ton propre corps à la base(Push-up, tractions, sit-up, sit-up semi assis et push-up de chaise).
Alterne les positions en les acomplissant par sets de 20x, comme ça tu peux t'entrainer plus longtemps sans être épuisé, et tu est moins raqué le lendemain.
Les abdos pour les faire sortir, un régime est autrement plus efficace que 20x-5x sit-up/jour, en passant...
FinallementCours, toujours plus vite et plus longtemps...
Les exercices de gonflettes étant plus dur et long, mais surtout presque sans effet sur la santé, je n'en fais pas ou peu...
Sinon, il y a les solutions chimiques:
Il y a les stéroides, toujours sur le marché... Mais c'est plus ou moins dangereux...
La crême qui amincie la peau, je ne me rappelle plus du nom, mais c,est drôlement efficace et dangereux...
Sinon, les pâtes de protéine sont efficace pour les muscles mais plus ou moins nocives pour la santée à long terme...
Les suplément vitaminiques, sans effets notables pour la plupars dyu temps...
Et d'ailleur, tu semble l'avoir compris, le meillleur exercice de mise en forme est la course, mais il faut en faire beaucoup et régulièrement pour que cela ai des effets, je parle de minimum 1h de jog. par jours pour avoir un effet qui se remarque vraiment...
Et je tient à préciser que les engins des messieurs muscles sont cher et totallement inutile pour qui ne s'en sers pas avec excès...
Sinon pratiquer un sport reste la solution par excellence, choisi de préférence les sport de terrain(Soccer, football, basketball, hockey mais pas de baseball), et évite les sport d'arène où l'entrainement est mis à pars du sport lui même.
PNDA, qui vous rends l'antenne...
P.S Les sport de lit peuvent être très efficace pour le cardio, mais j'ai cru comprendre que présentement tu ne pouvais que muscler l'un de tes bras alors...
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Dernière mise à jour par : Petitnuage le 10/02/05 04:57
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PNDA - Dites NON! aux brimages des droits de la personne pour la guerre au terrorisme!!!
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Les portiers sont des gens biens.
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a pu' gobelin
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Réponse au Sujet 'Comment devenir Mr Muscle? Au secours!' a été posté le : 10/02/05 08:37
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mince moi non plus j'y arrive pas... j'ai beau essayer à chaque fois j'abandandonne, j'en ai marre, il faudrait que je prenne des cours de mise en forme gratuits bien sur sinon ... 
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in memoriam
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Réponse au Sujet 'Comment devenir Mr Muscle? Au secours!' a été posté le : 10/02/05 09:02
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Heu... J'ai juste un truc tres con, mais bon. Vu que dans ton autre post tu parlais de chercher à rencontrer des filles, c'est pas le fait de courrir à 4h du mat qui va t'aider.
Par contre, t'inscrire dans un club de quoi que ce soit, ça marche bien mieux
Salutations!
Maitre Noddegamrad
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plongeur dans le stupre
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Réponse au Sujet 'Comment devenir Mr Muscle? Au secours!' a été posté le : 10/02/05 09:35
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mon activité physque en gros c'est la suivante:
2h30 de sport par jours 5 fois par semaines réparti sur deux séances:
-une séance en salle le midi de 1h30
avec: 20 min de cardio: ski de fond
Ensuite travail du buste: pecs et dos épaule abdos et bras:
avec des charges différentes selon les excercie bien entendu. ( engros pecs à 40kg, dos a 70, bras dans les 15 epaule 30, évidement cela varie selon les exercices, je prends plus que 40 kg en developpé couché par exemples mais sur le butter fly et le pullover je suis par exemple a 30 kg au poids libre)
Le soir à près le boulot c'est natation pour travailler vraiment le cardio:
en gros je ne nage plus que 2 km depuis que je m'entraine le midi (avant c'était 3 km) mais je me chronomètre régulièrement. Mon meilleur remps de nage étant de 41 minutes au 2 km sur des longeur de 50 mètres.
Je sais que c'est pas l'extase, maus je manque beaucoup de technique d'un point de vue nage et je préfère privilègié un véritable travail de fond que de sprint.
j rmeplace ma séance de nage le lundi par un entrainement de plongée sousmarine qui fait bien travaillé mes jambe pendant 1h30.
J'ai aussi une séance en fosse le quatrième vendredi de chaque mois.
Il m'arrive aussi de temps en temps de jouer au tennis le week end et pratique un peu le basket.
Je crois aussi que pour durcir un peu je me metrai enplus a un art martial courant septembre prochain. Un truc avec des saut type viet vo dao ou autre.
Sinon mon hygienne de vie c'st vachement améliorer je ne fume plus depuis 5 mois, je n'a pas de problème avec l'alcool.
Mon alimentation est équilibré par trop de sucre et pas trop de sel je mange pas mal de légume vert et d fibre et beaucoup de fruit, en moyenne au moins deux 3 par jours. (et putain qu'estce que je chie )
Le seul truc qui me pose soucis c'est le sommeil je ne dort en moyenne que 5 à 6 heures par nuit certains trouvent que ce n'est as suffisant quand on a une activité sportive régulière.
Sinon les mecs je sais pas comment vous faites, 100 tractions  PArce qu'avec mes 80 kilos j'en suis infoutu.
Si juste une chose, tu veux devenir monsieur muscle? Bah pas moi, que l'on souhaite se (re)dessiné je le comprends bien mais devenir un monstre comme stllone ou d'autre très peu pour moi. Je n'en ai aucune envie. Surtout que pour ça faut prendre du chimique et c'est dangereux.
Note pour pnda, e europe les stéroïde anabolisant sont considéré comme de la drogue, des dopant et sont proscrit du point de vue sportif.
Le complément proteïné eux sont legaux et la créatine par contre interdite en france.
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Dernière mise à jour par : hyaragorne le 10/02/05 09:41
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LES LIVRES C'EST COMME L'EAU C'EST UN BESOIN VITAL
Idem pour les femmes
Pourquoi les requins n'attaquent-ils pas les économistes? D
courtoisie professionnelle.
Jacques Sapir économiste
Bernard Henri Lévi est à la philosophie et à l'intelligence ce que Mac Donald est à la gastronomie
Moi même et j'en suis fier 
Ne croyant pas au paradis, je m'évertue à faire en sorte que ma vie y ressemble plus possible
la plongée tek qu'est ce que c'est ?
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Attention chérie, ca va trancher
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Réponse au Sujet 'Comment devenir Mr Muscle? Au secours!' a été posté le : 10/02/05 10:08
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En ce moment je suis au rythme minimum: 2 x 1h30 de taekwondo par semaine et un peu de travail interne tous les jours. Dès que j'aurai changé de boulot je compte rajouter une séance par semaine et travail externe adapté tous les deux jours, mais en ce moment j'ai pas le temps. Donc en séance mon entraînement c'est ca:
* un poil de course pour chauffer, puis cardio (15 min)
* techniques et enchaînements de base en travaillant l'exactitude du mouvement et la vitesse d'exécution. (10min)
* étirements et assouplissements. (5-10 min)
* travail technique (20 min)
* travail combat ou self-défense (30 min)
* travail respiratoire (5 min)
* étirements (5 min)
Chez moi, je fais de la respiration, du tai ji, des exercices de dissociation droite/gauche, des exercices de perception non-visuelle, enfin tout ce qu'on peut faire seul ou presque dans un appart' sans ruiner les meubles. En été je travaille aussi les armes, un chti peu.
Le travail externe spécifique pour moi c'est de la muscu adaptée (pompes dynamiques - pas trop, sinon les épaules perdent en souplesse -, abdos, fessiers, dorsaux...), des exercices de dynamisme pour les jambes et les bras (travail d'explosivité et de vitesse) et de l'assouplissement.
Mon but avec les exercices perso est de gagner en rapidité et en réactivité sans perdre en souplesse et sans durcir le corps (pléonasme...). Donc le Mr. Muscle, c'est raté. Ma souplesse actuelle me permet déjà de réaliser presque toutes les techniques que je veux, donc pour l'instant je me concentre pas trop dessus, je la maintiens surtout. Et je fais depuis quelques mois un gros décrassage technique, reprise des techniques et positions de base une à une en corrigeant les détails (placement, équilibre, direction de force etc. etc.).
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Pour la domination du monde par Lapin.
Lapin, tu peux compter sur moi !
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Réponse au Sujet 'Comment devenir Mr Muscle? Au secours!' a été posté le : 10/02/05 11:05
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Citation :
En fait, je fait près de 3h de sport/jour...
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Aïe, c'est beaucoup, moi je fais 2 heures de sport, mais bon il y a là dedans la marche à pied, la seance de courses, la glandouille sous forme de meditation...
Bref ca va être dur!
Citation :
Ensuite, pas ou peu d'alcool, pas de cigarette, un splif à la rigueur de temps en temps, mais c'est tout.
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Idem. Et puis ca serait pire pour moi si je devais fumer avec mon état physique, par contre pour l'alcool, tu es certain que cela a des effets indesirables?
Je pensais me bourré pour ne plus sentir la fatigue lors des joggings...
Citation :
Beaucoup de sommeil, c'est plus important que l'on ne le pense...
Mais surtout: Une bonne alimentation.
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Et beh! Beaucoup de travail à fournir dans ce niveau...
Citation :
Mais attention, que veux tu dire vraiment? Être en forme ou avoir des gros muscles et un corps de dieu grec?
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Les deux!
Mais la forme me parait quand même plus importante...
Citation :
Pour la mise en forme, c'est surtout la souplesse et le cardio que tu dois travailler, donc cours et étire-toi deux fois par jours, dontr une au lever(c'est dur, très dur mais terriblement efficace au bout de trois semaine).
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Et beh! Je vais essayer mais tu conseilles quel type d'etirement?
Citation :
Ensuite, pour les bras, n'utilise pas de poids, c'est presque inutile.
Les exercices de gonflettes étant plus dur et long, mais surtout presque sans effet sur la santé, je n'en fais pas ou peu...
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Tu en es certain? J'avoue qu'a moyen terme, ca n'a pas d'effets visibles, mais bon mon bras droit n'a pas une musculature très elevé mais a acquis une certaine fermété au fil de l'entrainement...
C'est assez satisfaisant quand on imagine l'etat de mon bras avant la gonflette...
Par contre il y a un peu de travail pour le bras gauche...
Citation :
Utilise ton propre corps à la base(Push-up, tractions, sit-up, sit-up semi assis et push-up de chaise).
Alterne les positions en les acomplissant par sets de 20x, comme ça tu peux t'entrainer plus longtemps sans être épuisé, et tu est moins raqué le lendemain.
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Entendu...
Citation :
Sinon, il y a les solutions chimiques:
Il y a les stéroides, toujours sur le marché... Mais c'est plus ou moins dangereux...
La crême qui amincie la peau, je ne me rappelle plus du nom, mais c,est drôlement efficace et dangereux...
Sinon, les pâtes de protéine sont efficace pour les muscles mais plus ou moins nocives pour la santée à long terme...
Les suplément vitaminiques, sans effets notables pour la plupars dyu temps...
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Grr... j'esperais secretement à une solution de ce type mais bon si tu me deconseilles, vais pas risquer ma santé!
En tout cas cette histoire de steroide, me rapelle le cas d'un serbe barraqué au steroide et qui selon la rumeur avait un organe microscopique. Ca m'avait frappé, si cela a des effets si spectaculaire sur le corps, quels sont les veritables effets sur la santé?
Citation :
Et d'ailleur, tu semble l'avoir compris, le meillleur exercice de mise en forme est la course, mais il faut en faire beaucoup et régulièrement pour que cela ai des effets, je parle de minimum 1h de jog. par jours pour avoir un effet qui se remarque vraiment...
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Aïe, vais essayer de faire le minimum même si je ne suis pas certain de reussir...
La vitesse est-elle un facteur important?
Citation :
Sinon pratiquer un sport reste la solution par excellence, choisi de préférence les sport de terrain(Soccer, football, basketball, hockey mais pas de baseball), et évite les sport d'arène où l'entrainement est mis à pars du sport lui même.
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Va être dur d'appliquer ce conseil, je suis trop casanier. Je prefère les methodes solitaires mais si l'occasion se presente pourquoi pas?
Citation :
P.S Les sport de lit peuvent être très efficace pour le cardio, mais j'ai cru comprendre que présentement tu ne pouvais que muscler l'un de tes bras alors...
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Non, non... j'ai un deuxième sac à dos et je peux le remplir... mais bon c'est vrai que mon bras droit est beaucoup plus musclé que mon bras gauche. Je vais devoir serieusement muscler ce dernier.
En tout cas merci pour ses conseils!
Citation :Message de Arrow Drako
les gars, vous me déprimez ...
j'avais comme bonne résolution de faire 100 abdos par jour et une cinquantaine de pompes par jour ... j'ai tenu deux semaines. finalement, je le fais une fois par semaine, grace à mon frere qui s'entraine pr entrer dans la marine et qui est donc motivé pour lentrainement ... mais sinon, nada.
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Allez courage, c'est toujours l'heure de s'y remettre! Par contre 50 pompes, c'est un peu beaucoup, mais bon 2 series de 25 et je vais peut-être essayer de le faire chaque jour aussi!
J'ai moi aussi abandonner parfois l'entrainement, mais je m'y suis toujours remis après quelques jours d'inactivités...
Citation :Message de hyaragorne
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Je sais que c'est pas l'extase, maus je manque beaucoup de technique d'un point de vue nage et je préfère privilègié un véritable travail de fond que de sprint.
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Faudrait que j'apprenne à nager moi
Citation :
Sinon les mecs je sais pas comment vous faites, 100 tractions PArce qu'avec mes 80 kilos j'en suis infoutu.
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Non ce n'est pas des tractions, mais bon le vocabulaire sportive me revenait pas... en gros tu t'allonges puis tu te releves en te servant de tes abdominaux sinon je peux faire 10 à 20 tractions sur une barre si je ne suis pas fatigué avec mes 55 à 60 kilos
Citation :
Note pour pnda, e europe les stéroïde anabolisant sont considéré comme de la drogue, des dopant et sont proscrit du point de vue sportif.
Le complément proteïné eux sont legaux et la créatine par contre interdite en france.
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hmm... Merci pour l'information! Ca reduit le champ des possibilités chimiques, bien qu'a mon avis on peut très certainement s'en procurer facilement de nos jours...
Citation :Message de katans
Mon but avec les exercices perso est de gagner en rapidité et en réactivité sans perdre en souplesse et sans durcir le corps (pléonasme...). Donc le Mr. Muscle, c'est raté. Ma souplesse actuelle me permet déjà de réaliser presque toutes les techniques que je veux, donc pour l'instant je me concentre pas trop dessus, je la maintiens surtout. Et je fais depuis quelques mois un gros décrassage technique, reprise des techniques et positions de base une à une en corrigeant les détails (placement, équilibre, direction de force etc. etc.).
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Hmm... la souplesse n'a jamais été mon point fort. Mais je vais tâcher d'y remedier.
En tout cas merci pour tout ces conseils, ca me motive pour continuer
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Dernière mise à jour par : Bidule Chose le 10/02/05 11:08
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Réponse au Sujet 'Comment devenir Mr Muscle? Au secours!' a été posté le : 10/02/05 11:14
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ouais mais tout ça c'est des trucs de tapette . Moi, je fais de la double pédale trois heures tous les jours, frisés doublés moulins, et pis après je bosse une rythmique de fou, et pis après je bosse les poignets (avec des baguettes hin hin hin) ce qui fait que mon hygiène de vie est compatible avec mon métier 
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"Si l'on pouvait résumer et énoncer ses sentiments, on dirait, si bizarre que cela paraisse, qu'il n'y a rien de plus vrai, de plus garrotté par des actions grandes et petites, de plus bordé à clins de temps et d'espace, et rempli jusqu'au bord de ceci et de cela, que le monde réel dans lequel s'inscrivaient ses cinq sens et ses souvenirs ; cette constatation était profondément satisfaisante."
"Vous vous croyez au-dessus des lois ? peut-être, mais pas au-dessus des miennes." Nico Toscani, aka The Ultimate Steven Seagal
mais Tidli tarti quand même si ça peut vous faire plaisir
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Pirate !
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Réponse au Sujet 'Comment devenir Mr Muscle? Au secours!' a été posté le : 10/02/05 12:01
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Le sport
Le quoi ?
Le sport !
Le sport ? Attendez, bouger pas ça va bien finir par me revenir...
Haaa ouiiii, le sport, ha mais non.
Il est vrai que durant un temps, j'ai fait des exercice ressemblant à ceux sité précédement, mais j'ai vite "oublier" de les faire. A la limite, des étirements de temps en temps.
Je déplore cette fainéantise, surtout les lendemains de match de foot improvisés, mais je manque clairement de temps pour faire les choses correctement, et avec n emplois tu temps changeant toutes les semaines, il m'est impossible de faire un sport collectif ou d'entrer dans un club.
Conséquence, une soixantaine de kilos pour 1m80, et un corp tout juste bon a faire de la marche.
Aller! Demain, je m'y remet!
Cordialement, Playford.
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Avec un éléphant, tu fais 1000 pots de rillettes.
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Attention chérie, ca va trancher
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Réponse au Sujet 'Comment devenir Mr Muscle? Au secours!' a été posté le : 10/02/05 12:59
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Citation :Message de changeforme
Changeforme dont la douce débarque ce week, les voisins d'en dessous vont avoir du mal a dormir sa fait un mois qu'on s'est pas vu
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Si t'as du bol, elle aura ses machins la 1e semaine . Bon, je suis méchant et pas délicat.
Alors dans ma liste des erreurs à ne pas commettre:
* LES PRODUITS CHIMIQUES: à BANNIR absolument. Les effets à long terme de ces *********ries sont navrants pour l'organisme; c'est pas la peine d'être un dieu grec pendant trois ans si c'est pour être paraplégique, cancéreux, parkinsonien, sénile et impuissant à 40 ans. Seule une alimentation équilibrée, adaptée à la quantité de sport pratiquée, peut apporter quelque chose.
À propos des compléments alimentaires: ca sert à rien. Notre corps trouve les éléments dont il a besoin dans la nourriture (aujourd'hui, presque tous les aliments sont mélangés à des complexes vitaminés et autre), et les éléments excédentaires sont éliminés illico presto et ne sont pas utilisées par le corps. Le corps humain ne peut stocker qu'un seul type d'élément nutritionnel, et ce sont les graisses . À moins donc d'habiter au Mozambique ou de manger que des chips, inutile.
* LA GONFLETTE: Quand on fait de la muscu "esthétique", les muscles gagnent en volume non pas parce qu'on fabrique de la fibre musculaire, mais simplement parce que celle-ci est plus gorgée de sang. En gros, le muscle gonfle, mais la puissance développée reste la même. Pour vraiment gagner de la puissance musculaire, il faut un entraînement très long et qui demande plus de persévérance que la gonflette.
Note pour les pratiquants d'arts martiaux: la force en soi n'apporte pas grand-chose. Pour augmenter la puissance des coups, mieux vaut miser sur la vitesse (eh oui, E=1/2mv²). De plus, trop de muscles bloque les articulations, et adieu souplesse.
* LES POIDS: l'entraînement aux poids est à mon sens une aberration complète. C'est le meilleur moyen de se niquer les articulations. Idem pour les bracelets de cheville ou de poignet, qui en plus faussent la direction des mouvements.
* OUBLIER DE S'ETIRER: une séance de sport devrait toujours être suivie d'une séance d'étirements. Sinon, le muscle se raccourcit et se contracte, ce qui 1) fait perdre en souplesse et 2) fait mal. Les étirements doivent être faits lentement, sans à-coups (très important pour les articulations), et doivent être tenus. Etirer un muscle moins de 30 secondes n'apporte strictement rien.
Attention à bien garder le dos droit pendant les étirements.
* NEGLIGER LA RECUPERATION: après une séance de sport normale (disons 1h30-2h), le corps a besoin de temps pour se remettre. Environ 30h. S'entraîner intensément plus d'une fois tous les deux jours peut avoir des effets à long terme néfastes pour l'organisme, en particulier pour les articulations et les cartilages. Tous les sportifs de haut niveau ont des problèmes de santé très tôt dûs à un rythme sportif trop intensif. Si vous voulez vraiment faire 3 plombes de sport par jour, essayez de les faire en petites séances espacées, ca permet une meilleure récupération.
Walà.
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Barbe à Khan
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Réponse au Sujet 'Comment devenir Mr Muscle? Au secours!' a été posté le : 10/02/05 14:42
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Citation :Message de katans
* LA GONFLETTE: Quand on fait de la muscu "esthétique", les muscles gagnent en volume non pas parce qu'on fabrique de la fibre musculaire, mais simplement parce que celle-ci est plus gorgée de sang. En gros, le muscle gonfle, mais la puissance développée reste la même. Pour vraiment gagner de la puissance musculaire, il faut un entraînement très long et qui demande plus de persévérance que la gonflette.
Note pour les pratiquants d'arts martiaux: la force en soi n'apporte pas grand-chose. Pour augmenter la puissance des coups, mieux vaut miser sur la vitesse (eh oui, E=1/2mv²). De plus, trop de muscles bloque les articulations, et adieu souplesse.
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Non seulement les gros musculeux sont plus lents, mais en plus, comme tu le fais remarquer leur peau est tendues à bloc=>ils marquent plus facilement et ont rapidement des hématome, alors le mythes Conan le destructeur....
Autre note: plus que la vitesse, la précision et la localisation sont les plus importantes, on peut frapper très vite dans un torse et se prendre un coup de pied dans les roustes très lent, lequel des deux geint par terre?
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Réponse au Sujet 'Comment devenir Mr Muscle? Au secours!' a été posté le : 10/02/05 16:28
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le sport.....
ben j'ai fait du karate a raison de deux fois 1h ou 1h30 par semaine pendant plus de dix ans, mais c'etait juste a cote de chez mes parents, un prof et des eleves sympas que je connaissais presque depuis le debut. maintenant j'ai la flemme, mais la flemme... de faire du sport, a part qq abdos et/ou pompes plus pour eviter de perdre trop vite que pour rellement entretenir ce que je n'ai jamais eu.
et si il y a bien une chose que je ne ferai jamais, c'est courir, je trouve ca chiant au possible, et en plus apres je suis plus bon a rien tellement ca m'epuise.
niveau hygiene de vie le seul truc c'est que j'essaye de dormir beaucoup - malgre un sommeil de m***e - parce que niveau alimentation c'est pas ca - plus y'a de gateaux/yaourts dans un repas mieux c'est...
pis je trouve que le temps que je passe a faire du sport c'est du temps perdu pendant lequel je ne peux pas avancer mes figurines, alors c'est pas gagne...
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Réponse au Sujet 'Comment devenir Mr Muscle? Au secours!' a été posté le : 10/02/05 17:22
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Je cosigne totalement Katan et Hyar.
Pour les étirement, moi je trouve que l'un des meilleur moyen présentement est le Yoga...
Cinq "salut au soleil" par jour et tu peux faire le grand écart en moins de 2 mois si ton physique le permet...
En gros, c'est super efficace et pour le cardio et pour la souplesse, mais il faut suivre scrupuleusement les cours d'une personne expérimentée...
Perso, quand je faisai de la compétition, le yoga m'a permis de battre presque tout mes records personnel...
Mais comme je n'en fais plus depuis 2ans, je suis redevenus raide...
Ensuite, pour des étirements facile pour l'elasticitée, je recommande bêtements des étirements de base(dont tu peux recevour les instructions dans n'importe quel centre de conditionnement physique.) matin midi et soir...
Le truc, c'est la constance et la durée...
Et à tout ceux qui déclarent avoir fait un sport de combat, je dis STOP!
Les sport d'arène, en tant que tel n'aident pas au cnditionnement physique, c'est l'entrainement relié au sport qui fait la différence...
On peut boxer tout les jours sans amélioration de la santée, cependant si on entraine la souplesse et la force en vue des combats, la différence sera marquante...
Tandis que les sports de terrains, comme le soccer et le bassket, c'est le fait de jouer qui mets en forme...
Cela peut paraitre stupide, mais c'est à prendre en compte...
Et pour les stéroïdes, je savais pas que s'était illégal en France, içi suffit de se rendre au states pour les acheter dans un Wal-Mart.
J,en ai même vu en ventes dans une télé-annonces...
Mais on ne le dira jamais assez, les chimiques, c'est mal!
Bref et à tout ceux qui disent:
-Aoh, j'ai essayé de m'entrainer mais j'ai abandonné, trop dur...
Je dis:
Flemmard!
PNDA, sportif, en santée et fier de l'être...
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PNDA - Dites NON! aux brimages des droits de la personne pour la guerre au terrorisme!!!
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Les portiers sont des gens biens.
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Réponse au Sujet 'Comment devenir Mr Muscle? Au secours!' a été posté le : 10/02/05 17:31
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Citation :Message de Petitnuage
Et à tout ceux qui déclarent avoir fait un sport de combat, je dis STOP!
Les sport d'arène, en tant que tel n'aident pas au cnditionnement physique, c'est l'entrainement relié au sport qui fait la différence...
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Oui, enfin, ça peut faire quand même un intéressant cardio-training, c'est d'ailleurs en partie pour des raisons hygièniques que j'envisage de me mettre au gouren.
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Citation :<Smurk> Tu es trop sérieux, Schmo.
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« Une fixation culturelle sur la minceur féminine n’est pas l’expression d’une obsession de la beauté féminine, mais de l’obéissance féminine. » Naomi Wolf, "Le mythe de la beauté"
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